पिछले अध्याय में मैंने अपनी दौड़ के विषय पर छुआ और इस में उस उदाहरण पर थोड़ा और चलूँगा। जानते हैं दौड़ की प्रक्रिया में — तैयारी से लेकर रिकवरी तक — सबसे सुखद क्या है? एकमात्र चीज़ जो खुशी देती है वह है दौड़ के नतीजे साझा दौड़ फाइल में दर्ज करना। जब कुछ छोड़ना चाहें तो अपने ग्राफ़ और डायग्राम देखें। समझें कि आप इस दिशा में पहले ही बहुत कुछ हासिल कर चुके हैं और सबसे मुश्किल वक्त में भी उस पर चले। क्या अभी भी सच में छोड़ना चाहते हैं?
विज़ुअलाइज़ेशन योजना और लक्ष्य पूरे करने में ताकतवर औज़ार और सहायक है। मैं बार-बार इस पर ध्यान दिलाऊँगा कि सिर्फ योजनाएँ बनाना ही नहीं, बल्कि उनके निष्पादन की प्रगति को विज़ुअलाइज़ करना और समय-समय पर उससे मिलाना कितना ज़रूरी है। दरअसल मैंने अभी विज़ुअलाइज़ेशन के मुख्य फायदे बताए:
1) मनोवैज्ञानिक — यह आपको अपने शुरू किए काम जारी रखने में मदद करता है।
2) निगरानी — आप नतीजे फिर सुविधाजनक रूप में आँखों के सामने देखते हैं।
3) प्रबंधन — निगरानी के आधार पर आप अपने लक्ष्य ठीक कर सकते हैं।
शायद सब कुछ विज़ुअलाइज़ नहीं किया जा सकता, हालाँकि अगर SMART विधि से लक्ष्य तय करें, जिस पर नीचे बात करेंगे, तो लगभग सब विज़ुअलाइज़ किया जा सकता है। फिर भी विज़ुअलाइज़ेशन कम से कम अपने सबसे ज़रूरी कामों में लागू करने की कोशिश करें, उनमें जहाँ खास तौर पर प्रेरणा और समर्थन चाहिए, सबसे पहले अंदरूनी। इसके लिए टेबल, डायग्राम, ग्राफ़ और कोई भी दूसरा प्रतिनिधित्व इस्तेमाल करें जो आपको सुविधाजनक हो। ज़्यादा वजन घटाना चाहते हैं? हर हफ्ते अपना वजन लिखें — टेबल (ग्राफ़) में न घटने वाला आँकड़ा आपको अगली एंट्री में कम आँकड़ा लिखने के लिए प्रेरित करे। सिगरेट छोड़ना चाहते हैं? दिन (हफ्ते) में पी गई सिगरेटों की संख्या लिखें, ताकि अगली एंट्री आपको उस संख्या घटाने के लिए प्रेरित करे। खेल करते हैं और प्रेरणा नहीं खोना चाहते? सभी वर्कआउट चिह्नित करें, रिकॉर्ड में नियमितता और आवधिकता दिखाने की कोशिश करें और उस पर टिके रहें। खेल के लिए, जैसे वजन घटाने, सिगरेट छोड़ने या किसी और लक्ष्य के लिए, सिर्फ ग्राफ़ रखना ही नहीं बल्कि सार्वजनिक अनुबंध करना भी उपयोगी होगा।
