Dans le chapitre précédent j'ai abordé le thème de mes courses et dans celui-ci je continuerai un peu avec cet exemple. Savez-vous ce qui est le plus agréable dans le processus de course — de la préparation à la récupération ? La seule chose qui procure du plaisir, c'est d'entrer les résultats de la course dans le fichier commun des courses.
Quand vous voudrez abandonner quelque chose, regardez vos graphiques et diagrammes. Comprenez que vous avez déjà beaucoup accompli dans cette direction et que vous l'avez suivie même dans les moments les plus difficiles. Voulez-vous vraiment encore abandonner ?
La visualisation est un outil et un aide puissant pour planifier et atteindre des objectifs. J'attirerai à plusieurs reprises l'attention sur l'importance non seulement de faire des plans, mais aussi de visualiser les progrès de leur exécution, en les vérifiant périodiquement. En fait, je viens de décrire les principaux avantages de la visualisation :
1) Psychologique — elle vous aide à poursuivre vos entreprises.
2) De suivi — vous revoyez les résultats sous les yeux sous une forme pratique.
3) De gestion — sur la base du suivi vous pouvez ajuster vos objectifs.
Peut-être qu'on ne peut pas tout visualiser, bien que si vous fixez des objectifs selon la méthode SMART, dont nous parlerons plus bas, alors on peut visualiser presque tout. Néanmoins, essayez d'appliquer la visualisation au moins dans les choses les plus importantes pour vous, dans celles où vous avez particulièrement besoin de motivation et de soutien, avant tout intérieur. Utilisez pour cela des tableaux, des diagrammes, des graphiques et toute autre forme de représentation qui vous convient. Vous voulez beaucoup maigrir ? Notez chaque semaine votre poids — que le chiffre qui ne diminue pas dans le tableau (graphique) vous pousse à ce que le suivant soit plus bas. Vous voulez arrêter de fumer ? Notez le nombre de cigarettes fumées par jour (semaine), pour que l'entrée suivante vous motive à réduire ce nombre. Vous faites du sport et ne voulez pas perdre la motivation ? Marquez toutes vos séances, essayez de montrer la régularité et la périodicité dans vos notes et tenez-vous-y. Pour le sport, comme pour la perte de poids, l'arrêt du tabac ou tout autre objectif, il sera aussi utile non seulement de tenir des graphiques mais de conclure un contrat public.
