Il est logique qu'un chapitre sur la fatigue suive celui sur le sommeil et l'éveil : la fatigue à court terme se soigne surtout par le sommeil, contrairement à la fatigue à long terme (ou accumulée), qui peut mener à la dépression et au burnout — et les moyens de lutter ne sont plus les mêmes, par exemple les vacances.
Dans ce chapitre nous prolongeons un peu le thème précédent du point de vue du sommeil et parlons de la fatigue. C'est peut-être un sujet évident, mais il sera utile à certains.
À 20 ans j'aimais rester jusqu'à 3 h du matin à étudier ou travailler. Maintenant je limite le travail et l'étude nocturnes au plus à 1 h, même si je me permets très rarement de rester bien plus. Qu'est-ce qui a changé en 10 ans et pourquoi ai-je arrêté d'étudier et de travailler si tard ? D'abord mon corps a 10 ans de plus et il m'est plus confortable de me coucher à 1 h au plus tard, pas à 3 h. J'imagine que dans 10 ans je serai à l'aise pour me coucher à minuit. Ensuite, le lecteur attentif aura remarqué qu'il s'agit d'étude et de travail, pas de regarder des films ou faire des puzzles.
Je diviserais les tâches en consommatrices (lire un livre, regarder une série ou le foot, être sur les réseaux) et productrices (écrire du code, écrire un livre, charger et décharger le camion, même faire le ménage). Les consommatrices sont surtout mentales ; les productrices peuvent être mentales ou physiques. Écrire du code est surtout mental ; charger le camion est aussi producteur — au final tu as un camion plein ou vide, tu es créateur. L'essentiel : consommateur = surtout mental ; producteur = mental ou physique.
Imagine : il est minuit ou presque. Ton cerveau a bien travaillé et tu sens un peu de fatigue. Tu peux choisir : lire un livre, regarder une vidéo, faire la vaisselle. Lequel choisir ?
Il n'y a pas une seule bonne réponse — ou pas dans cette formulation. La question est trop abstraite ; je l'ai laissée ainsi pour détailler chaque option.
Condition : il est tard, tu es un peu (ou plus) fatigué. Première option : lire un livre. C'est consommateur, donc mental. Ça dépend du livre. Si c'est du matériel d'apprentissage, ne le lis pas à cette heure — le cerveau ne l'assimilera pas aussi bien qu'en journée ou après un repos, mais pas juste avant de dormir. Autre chose si c'est un roman d'aventures : divertissement. Oublier en quelques jours ce que tu as lu ce soir-là n'est pas grave. Avec du matériel d'apprentissage tu veux retenir ; une tête fatiguée et endormie retient moins bien. Deuxième option : regarder une vidéo. Même logique. C'est divertissant/détendant ou instructif ? Dans le premier cas je dirais oui ; dans le second, non. Certains disent qu'il ne faut pas regarder de vidéo ni utiliser téléphone et ordinateur une ou deux heures avant de dormir. Il peut y avoir du vrai, mais nous ne prenons ça que comme exemple. Si on parle du tort des écrans avant le sommeil, le problème principal est la lumière bleue ; elle peut perturber le sommeil. Mais des applis qui filtrent le bleu à l'approche du coucher règlent ça. J'en ai une mais elle ne me semble pas très efficace. Troisième option : faire la vaisselle. Là non plus ce n'est pas tout noir ou tout blanc. D'un côté j'ai écrit dans la section sur les tâches ménagères combien elles mangent de temps et qu'il faut automatiser ce qu'on peut — donc tu pourrais mettre la vaisselle au lave-vaisselle (si tu en as un) et utiliser le temps pour autre chose. De l'autre, faire la vaisselle est une tâche productrice physique (pas mentale) que tu peux faire fatigué et endormi, donc tu pourrais tout à fait la faire avant de dormir.
En résumé : ne planifie pas de travail sérieux, surtout mental ou intellectuel, quand tu es fatigué. Le cerveau et le corps font qu'avant de dormir ou quand on est très fatigué l'efficacité des tâches consommatrices mentales et même de certaines productrices physiques est bien moindre. L'efficacité est au cœur de la productivité. Planifie ta journée en tenant compte de ça. Ne planifie rien de mentalement exigeant avant de dormir, ne fais pas d'apprentissage avant de dormir et ne fais pas non plus de travail physique responsable avant de dormir. Planifie ta journée correctement et efficacement !
