Sehr oft kommen Aufgaben auf, die man nicht machen möchte. Sie sind wichtig, man muss sie tun, aber es fehlt einfach die Lust. Dinge aufschieben, wie wir weiter unten sehen werden, heißt Prokrastination, und im entsprechenden Abschnitt werden wir im Detail betrachten, warum Menschen Aufgaben auf später verschieben.
Es ist schwer, sich mit „unbequemen“ Aufgaben zu befassen, die man sich selbst gestellt hat. Aber noch schwerer ist es, „unbequeme“ Aufgaben zu erledigen, die einem jemand anderen stellt. Das kann eine unangenehme Aufgabe bei der Arbeit sein oder eine Bitte von Freunden oder Verwandten. Natürlich kann man sich immer an den Rat der „Coaches“ erinnern, dass man im Leben nur das tun soll, was einem Spaß macht. Aber das ist nicht der beste Rat, und im Abschnitt über die Wichtigkeit der Routine werden Sie verstehen warum.
Also, unser Leben ist umgeben von Aufgaben, die wir nicht machen wollen, die aber trotzdem unsere Aufmerksamkeit verlangen! Wie geht man in solchen Situationen vor? Man muss sich loben, wenn man diese Aufgaben erledigt hat! Nein, ich meine nicht, dass Sie sagen sollen: „Was bin ich ein guter Junge / ein gutes Mädchen“. Mit Lob meine ich, sich etwas Besonderes zu gönnen, das Sie sich in normalen Situationen nicht erlauben würden.
Glauben Sie, ich habe Lust, bei −10°C im Februar durch verschneite, dunkle und trübe Straßen zu laufen, mehrere Kleidungsschichten anzuziehen — vom Unterhemd bis zur Jacke, mich mit einem Schal zu bedecken, Handschuhe und Mütze zu nehmen? Und das seit 5–6 Jahren. Natürlich nicht! Aber ich gebe es trotzdem nicht auf und gehe jedes Mal laufen, ganz gleich wie das Wetter ist. Nach dem Lauf gönne ich mir, keine Arbeitsaufgaben mitzunehmen. Dieser Abend ist für mich völlig frei — keine Verpflichtungen. Ich kann lustige Videos oder einen Film anschauen. (Denken Sie nicht, ich schaue an anderen Tagen keine Filme oder Videos. Darüber werde ich weiter unten in der Sektion über das Müßiggang sprechen). Obwohl es manchmal vorkommt, dass ich beim Lauf nicht müde werde und insgesamt meine Stimmung für den Lauf nicht so schlecht war, dass ich danach etwas Nützliches tun kann.
Ein anderer Aufgabentyp, den ich nicht besonders mag, aber für extrem wichtig halte, ist „Links durchgehen“. Während der wöchentlichen Podcasts werden Links zu Artikeln und Veröffentlichungen gesammelt, die für mich aus Sicht des Karrierewachstums und der Verbesserung meiner beruflichen Fähigkeiten wichtig sind. Das Problem ist, dass ich diese Artikel nicht gerne lese, weil sie, wenn auch kurz, tiefe Konzentration erfordern. Manchmal passiert dasselbe mit Büchern: zum Beispiel lese ich ein schwer verständliches Buch und erkenne, dass ich beim Lesen etwas Wichtiges daraus schöpfen werde. In solchen Fällen gönne ich mir manchmal ein Handyspiel: einen Artikel gelesen — ein Level gespielt, einen zweiten gelesen — noch ein Level. Dieser Ansatz, bei dem ich schwierige Aufgaben mit Belohnungen abwechsle, ermöglicht mir, Aufgaben zu erledigen, die ich nicht machen möchte.
James Clear hat auch über die Wichtigkeit des Lobes in seinem Buch „Atomare Gewohnheiten. Wie Sie gute Gewohnheiten entwickeln und schlechte loswerden“ geschrieben, das wir bereits aus dem Abschnitt über Gewohnheiten kennen. Man soll das Lob nicht unterschätzen, aber auch nicht missbrauchen. Vor allem: täuschen Sie sich nicht selbst: 20 Levels eines Spiels durchzuspielen im Austausch für 5 Buchseiten — das ist immer noch kein gleichwertiger Tausch. Denken Sie daran, dass Sie vor allem wichtige Aufgaben erledigen, nicht einfach bloß spielen.
Wenn Sie spüren, dass Sie Aufgaben haben, die Sie nicht machen wollen, versuchen Sie das Lob-System anzuwenden. Fast jeder hat etwas aus seinen ablenkenden und schädlichen Gewohnheiten, dem schwer zu widerstehen ist: für manche sind es Serien, für andere — soziale Netzwerke, für andere — Fußballspiele oder andere Sportarten zu sehen, und für andere — Spiele. Belohnen und gönnen Sie sich Lob gleich nach dem Erledigen „unbequemer“ Aufgaben. Wenn es mehrere solche Aufgaben gibt, wechseln Sie sie mit Belohnungen ab.
