Es ist Zeit, durchzuatmen und einen Artikel für die Faulen zu schreiben :) Wir sprechen über Müßiggang und ähnliche Dinge, die Sie Ihren Zielen nicht näher bringen, aber helfen, Kräfte zu regenerieren. Wichtig ist zu bedenken, dass Zielerreichung immer Langzeitarbeit ist. Es besteht keine Notwendigkeit, sich in den ersten Tagen zu verausgaben und bereits in der ersten Woche ein Burnout zu bekommen. Langfristige beharrliche Arbeit — darauf setzen wir. Übrigens, falls jemand den Begriff „Burnout“ nicht kennt: Das ist ein Zustand emotionaler und psychischer Erschöpfung, bei dem der Mensch Abscheu vor dem Leben und allem Umgebenden empfindet. Während eines Burnouts will man nichts tun, und der Mensch weiß nicht, wohin er sich wenden soll. Seltsamerweise ist die IT-Branche eine der am stärksten burn-out-anfälligen Bereiche, aber das gilt auch für andere Berufe.
In diesem Kapitel besprechen wir, wie man versuchen kann, die emotionale Belastung zu reduzieren, die Sie sich selbst auferlegt haben, als Sie anfingen, aktiv Ihre Angelegenheiten zu planen. Es gibt verschiedene Wege, Burnout zu mindern und abzubauen — von emotionalem Ausbruch bis zum Aufnehmen von Hobbys —, aber in diesem Kapitel geht es, seltsamerweise, um Müßiggang.
Haben Sie sich schon gefragt, dass bei weitem nicht alle Formen von Müßiggang gleich sind? Unter Müßiggang kann man zum Beispiel Computerspiele, Spaziergänge, Serien schauen, auf dem Sofa liegen und in die Decke starren, Entspannung in der warmen Badewanne und andere Beschäftigungen verstehen. Einige Formen von Müßiggang, wie Serien schauen und Computerspiele, sind in der Regel völlig nutzlos und helfen Ihnen nicht, sich zu erholen. Aber Spaziergänge würde ich eine der nützlichsten Formen von Müßiggang nennen.
Erstens sind Spaziergänge ein Tapetenwechsel; zweitens frische Luft; drittens körperliche Belastung, wenn man viel geht. Und das Wichtigste — es ist die ideale Zeit, die Gedanken zu ordnen. Man kann natürlich durch laute Straßen gehen, aber viel mehr Nutzen bringt ein ruhigerer und abgeschiedener Ort, zum Beispiel ein Park oder eine Uferpromenade. Sie ruhen nicht nur aus und setzen Ihre Gedanken neu, sondern betreiben auch Reflexion — eine Art Durchsicht dessen, was Sie getan haben und was Sie noch tun müssen. In Mason Currys Buch „Daily Rituals: How Artists Work“ sind die Tagesabläufe von über hundert herausragenden Menschen detailliert beschrieben. Sie hatten sehr unterschiedliche Lebensweisen: manche aus armen Familien, andere aus reichen. Einige erreichten Erfolg durch lange Arbeit an sich selbst, andere — durch Glück. Aber alle einte, dass sie dem Spazierengehen viel Zeit widmeten.
Eine weitere gute Form von Müßiggang, die ich nennen kann, ist das Baden. Obwohl das meist im Winter passiert, nach kalten Läufen. In diesem Moment genieße ich es, alle Gedanken und Probleme loszulassen.
Kurz gesagt, welche Form von Müßiggang Sie auch wählen, Sie müssen einen geeigneten Ort dafür finden, wo Sie sich wohlfühlen. Vielleicht sollte es ein abgeschiedener Ort sein, damit Sie niemand stört.
Wir sprachen über nützliche Formen von Müßiggang, aber haben Regelmäßigkeit und Dauer nicht besprochen. Es gibt keine universelle Antwort auf die Frage, wie viel Zeit man braucht, um sich von den Geschäften zu lösen und den emotional-psychologischen Zustand wiederherzustellen. Vor einigen Jahren legte ich mir einen ganzen Tag im Monat fest, an dem ich überhaupt nichts Wichtiges tat. Ich beschäftigte mich mit allerlei Kram, und das reichte mir zur Erholung. Mit der Zeit verstand ich, dass ich diesen Tag nicht einmal mehr brauche: Ich ermüde nicht so sehr an Arbeits- und persönlichen Zielen, dass ein „Faulenzer“-Tag nötig wäre. Mir gefällt meine Arbeit und die Ziele, die ich mir setze. Bei Ihnen kann alles völlig anders sein. Sie können sich einen ganzen Tag pro Woche für Müßiggang reservieren, vorausgesetzt, Sie arbeiten die anderen sechs Tage effektiv. An diesem Tag können Sie sich zum Beispiel mit Hausarbeiten beschäftigen oder irgendwohin gehen. Aber denken Sie daran: Gehen Sie so oft spazieren, wie Sie sich leisten können. Hören Sie beim Spazierengehen keine Musik, sondern versuchen Sie, den Raum um Sie herum zu genießen. Mäßiger Müßiggang hilft Ihrem Gehirn, sich zu erholen. Folgendes schrieben die Autoren des Buches „No Rules Rules: Netflix and the Culture of Reinvention“ Reed Hastings und Erin Meyer über Erholung:
Erholung verschafft dem Gehirn hohe ‚Durchsatzfähigkeit', ohne die weder kreatives Denken noch ein frischer Blick auf ein Problem möglich sind. Ohne Pause zu arbeiten, werden Sie das Ergebnis nicht nüchtern einschätzen können.
