No capítulo anterior toquei no tema das minhas corridas e neste continuarei um pouco com esse exemplo. Sabem o que é mais agradável no processo de correr — da preparação à recuperação? A única coisa que dá prazer é anotar os resultados da corrida no ficheiro comum de corridas.
Quando quiserem desistir de algo, olhem para os vossos gráficos e diagramas. Percebam que já alcançaram muito nessa direção e a seguiram mesmo nos momentos mais difíceis. Ainda querem mesmo desistir?
A visualização é uma ferramenta e ajuda poderosa para planear e alcançar objetivos. Chamarei a atenção repetidamente para o quão importante é não só fazer planos, mas também visualizar o progresso da sua execução, verificando periodicamente. De facto, acabei de descrever as vantagens principais da visualização:
1) Psicológica — ajuda-vos a continuar com os vossos empenhos.
2) De monitorização — voltam a ver os resultados diante dos olhos de forma conveniente.
3) De gestão — com base na monitorização podem ajustar os vossos objetivos.
Talvez nem tudo se possa visualizar, embora se definirem objetivos pelo método SMART, de que falaremos mais adiante, então quase tudo se pode visualizar. Ainda assim, tentem aplicar a visualização pelo menos nas coisas mais importantes para vocês, naquelas onde especialmente precisam de motivação e apoio, sobretudo interno. Usem tabelas, diagramas, gráficos e qualquer outra forma de representação que vos convenha. Querem emagrecer muito? Anotem cada semana o vosso peso — que o número que não desce na tabela (gráfico) vos empurre a que o seguinte seja menor. Querem deixar de fumar? Anotem a quantidade de cigarros fumados por dia (semana), para que a entrada seguinte vos motive a reduzir essa quantidade. Fazem desporto e não querem perder motivação? Marquem todos os vossos treinos, tentem mostrar sistematicidade e periodicidade nas anotações e mantenham-nas. Para o desporto, como para emagrecer, deixar de fumar ou qualquer outro objetivo, também será útil não só manter gráficos mas fazer um contrato público.
