是时候喘口气，为懒人写一篇文章了 :) 我们来聊聊无所事事以及类似的事情，它们不会让你更接近目标，但能帮你恢复精力。要记住，实现目标始终是长期工作。没必要在头几天就拼到筋疲力尽，第一周就 burnout。长期坚持工作——这才是我们要押注的。顺便说一下，如果有人不熟悉「burnout」这个词，它指的是一种情绪和心理耗竭的状态，让人对生活和周围一切感到厌恶。burnout 时什么都不想做，人也不知道该往哪里走。奇怪的是，IT 行业是最容易 burnout 的领域之一，但其他行业也是如此。
本章我们将讨论如何尝试减轻你在开始积极规划事务时给自己施加的情绪负担。减轻和缓解 burnout 有各种方式——从情绪宣泄到培养爱好——但本章要谈的，说来奇怪，是无所事事。
你有没有想过，并非所有形式的无所事事都一样？无所事事可以指，例如，电子游戏、散步、看剧、躺在沙发上盯着天花板、泡热水澡以及任何其他活动。有些形式的无所事事，比如看剧和打游戏，通常完全无用，无法帮你恢复。但散步我会称之为最有用的无所事事形式之一。
首先，散步是换环境；其次，是新鲜空气；第三，如果走得够多，是体力活动。而最重要的是——这是整理思绪的理想时间。当然可以走在喧闹的街道上，但更安静、更僻静的地方，比如公园或滨水步道，会带来更多好处。你不仅休息、重置思绪，还会进行反思——对已完成和待完成之事的一种梳理。梅森·柯里的《天才的日常：伟大人物如何工作》详细描述了一百多位杰出人物的日常作息。他们的生活方式各不相同：有的出身贫寒，有的家境富裕。有人靠长期自我修炼成功，有人靠运气。但他们都有一点相同：花不少时间散步。
另一种我可以说很好的无所事事形式是泡澡。虽然多半发生在冬天，在冷跑之后。那一刻我很享受放下所有思绪和烦恼。
总之，无论你选择哪种无所事事形式，都需要找到一个让你舒服的合适场所。也许应该是个僻静的地方，这样没人打扰你。
我们谈了有用的无所事事形式，但没讨论频率和时长。需要多少时间才能从事务中抽身、恢复情绪和心理状态，没有普适答案。几年前我每月给自己留一整天，什么都不重要的事都不做。做些杂七杂八的事，就够我恢复了。后来我明白，连这一天都不需要了：我对工作和个人目标并没有累到需要「偷懒日」的程度。我喜欢我的工作和给自己定的目标。对你来说可能完全不同。你可以在其余六天高效工作的前提下，每周留一整天无所事事。那天可以，比如，做家务或出门走走。但要记住：能多常散步就多常散步。散步时不要听音乐，试着享受周围的空间。适度的无所事事有助于大脑恢复。以下是《不拘一格：网飞的自由与责任工作法》作者里德·黑斯廷斯和艾琳·迈耶关于休息的表述：
休息让大脑拥有高『带宽』，没有它既无法创造性思考，也无法对问题保持新鲜视角。不休息地工作，你将无法清醒地评估结果。
