В прошлой главе я затронул тему своих пробежек и в этой немного продолжу на её примере. Знаете ли вы, что самое приятное в процессе пробежки — от подготовки до восстановления? Единственное, что приносит удовольствие, — это заносить результаты пробежки в общий файл пробежек.
Когда вы захотите бросить какое-то дело, посмотрите на свои графики и диаграммы. Поймите, что вы уже много добились в этом направлении и следовали ему даже в самые трудные времена. Вы всё ещё действительно хотите бросить это дело?
Визуализация — мощный инструмент и помощник при планировании и достижении целей. Я неоднократно буду обращать внимание на то, как важно не просто строить планы, но и визуализировать прогресс их выполнения, периодически сверяясь с ним. Собственно, я только что описал основные преимущества визуализации:
1) Психологический — она помогает вам продолжать свои начинания.
2) Мониторинговый — вы вновь видите результаты перед глазами в удобной форме.
3) Управленческий — на основе мониторинга вы можете корректировать свои цели.
Возможно, визуализировать можно далеко не всё, хотя если ставить цели по методике SMART, о которой мы поговорим ниже, то визуализировать можно почти всё. Тем не менее старайтесь применять визуализацию хотя бы в самых важных для вас делах, в тех, где вам особенно нужна мотивация и поддержка, в первую очередь внутренняя. Используйте для этого таблицы, диаграммы, графики и любые другие формы представления, которые вам удобны. Хотите сильно похудеть? Записывайте каждую неделю свой вес — пусть неуменьшающаяся цифра в таблице (графике) подталкивает вас к тому, чтобы в следующей записи цифра была ниже. Хотите бросить курить? Записывайте количество выкуренных сигарет за день (неделю), чтобы следующая запись мотивировала вас уменьшить это количество. Занимаетесь спортом и не хотите терять мотивацию? Отмечайте все свои тренировки, старайтесь обозначить системность и периодичность в записях и придерживайтесь её. Для занятий спортом, как и для похудения, отказа от курения или любой другой цели, также будет полезно не только вести графики, но и заключить публичный контракт.
