Для достижения практически любых целей вам потребуется практика. Как вы увидите из второй книги, её должно быть очень много — она станет для вас повседневной рутиной и неотъемлемой частью распорядка дня. Здесь крайне важно, чтобы эта практика была осознанной. Осознанная практика — это подход к делу, направленный на развитие внимательности и осознания в процессе выполнения различных действий. Она включает в себя осознанное внимание к текущему моменту, что помогает улучшить концентрацию.
Я думаю, вы согласитесь, что этот термин звучит слишком сухо и малопонятно. Попробую заменить его на словосочетание, которое лучше передаёт смысл, заложенный в этот термин, и которое мы детально раскроем далее. Как вы уже могли догадаться из названия главы, осознанную практику я буду называть искренней и непривычной.
Почему же она искренняя? Залог успеха здесь в том, что вы должны не просто «отстреляться» по тому или иному делу за день, но делать это максимально вовлечённо и с погружением. Чтобы было понятнее, приведу свой пример. Допустим, моя цель — пройти X уроков за год в приложении по изучению английского языка. Соответственно, зная количество месяцев, недель и дней в году, я могу разбить эту цель на равные части, чтобы в среднем выходило по N уроков в день. Это достаточно хорошая и конкретная цель. Но её можно достигать по-разному. Если в какой-то из дней я прохожу уроки просто потому, что их надо пройти для статистики, и при этом не погружаюсь в суть материалов, то я не могу назвать такое выполнение искренним или осознанным. Эффективность выполнения таких уроков будет гораздо ниже, чем если бы я вникал в каждое задание. Бывают ли у меня дни, когда моя практика изучения английского языка не искренняя? К сожалению, бывают. Их немного, но они случаются. В принципе, я не утверждаю, что абсолютно все дела и задачи требуют искренности и осознанности. Возможно, что-то действительно можно автоматизировать, превратив в рутинное действие без глубокого погружения. Но, как показывает опыт, таких задач не так уж много.
Для достижения цели важно, чтобы она была измеримой. Это значит, что мы должны иметь возможность чётко понять, достигли мы её или нет. Исключением могут быть только цели, не подразумевающие промежуточных шагов. В измеримых целях иногда сложно устоять перед соблазном выполнять задачи ради статистики, а не ради самого достижения цели. В погоне за стопроцентным выполнением плана мы можем «скруглять углы» в разных задачах и этапах, особенно там, где не хватает времени, либо где мы не хотим или не можем достаточно углубиться. В таких случаях получается, что дневная (или даже недельная) норма выполнена, но выполнена крайне неэффективно.
Почему же практика должна быть непривычной? С начала этой книги я активно призываю вас внедрять привычки в свою жизнь: делать так, чтобы дела становились привычными, и вы выполняли их автоматически, затрачивая минимум сил. Это хороший совет, но он подходит не всегда. Помимо привычек, я также рекомендую выходить из зоны комфорта и изучать, а затем практиковать что-то новое. Предположим, вы спортсмен, который тренируется в прыжках с разбега. Вы отточили до идеала один из элементов, скажем, приземление. Конечно, вы можете продолжать совершенствовать его дальше, превратив это в микропривычку. Но есть ли смысл работать над приземлением, если разбег и прыжок, возможно, остаются вашими слабыми местами. Профессиональный спортсмен, осознанно подходящий к тренировкам, всегда знает свои слабые стороны. Подтянув одну из них, он переключается на другие аспекты, которые становятся его «бутылочным горлышком». Для этого часто требуется выход из зоны комфорта и выполнение непривычных для себя упражнений.
Впервые термин «осознанная практика» я встретил в книге «Талант ни при чём! Что на самом деле отличает выдающихся людей?» Джеффа Колвина. У него осознанная практика состоит из конкретных пунктов, и их даже больше, чем мои искренность и непривычность. Колвин характеризует её следующим образом:
- Осознанная практика создана для улучшения качества работы.
- Она характеризуется многократными повторами.
- Важна доступность обратной связи по результатам работы.
- Осознанная практика предполагает умственные усилия.
- Никакой романтики. Если хотите узнать об этом больше, рекомендую ознакомиться с его книгой или хотя бы отдельными главами.
Осознанная практика должна быть максимально сконцентрированной и эффективной. Вы не должны гнаться за статистикой при выполнении задач. Осознанная практика — это почти всегда выход из зоны комфорта, пусть даже совсем небольшой.
