Настало время передохнуть и написать статью для ленивых :) Сейчас мы поговорим о безделье и других подобных вещах, которые нисколько не приближают вас к достижению целей, но помогают восстанавливать силы. Важно помнить, что достижение целей — это всегда долгосрочная работа. Нет необходимости упороться в первые дни и получить выгорание уже на первой неделе. Долгосрочная упорная работа — вот на чём мы будем делать ставку. Кстати, если кто-то не знаком с термином «выгорание», это состояние эмоционального и психического истощения, из-за которого человек испытывает отвращение к жизни и всему окружающему. Во время выгорания не хочется ничего делать, и человек не знает, куда двигаться дальше. Как ни странно, IT-индустрия — одна из самых склонных к выгоранию сфер, но это свойственно и другим профессиям.
В этой главе мы обсудим, как попытаться снизить эмоциональную нагрузку, которую вы сами же возложили на себя, когда начали активно планировать дела. Существуют разные способы уменьшения и снятия выгорания — от эмоционального выплеска до заведения хобби, но в этой главе, как ни странно, речь пойдёт о безделье.
Задумывались ли вы, что далеко не все формы безделья одинаковы? Под бездельем можно понимать, например, компьютерные игры, прогулки, просмотр сериалов, лежание на диване с залипанием в потолок, отдых в тёплой ванне и любые другие занятия. Некоторые формы безделья, такие как просмотр сериалов и компьютерные игры, как правило, абсолютно бесполезны и не помогут вам восстановить силы. А вот прогулки я бы назвал одной из самых полезных форм безделья.
Во-первых, прогулки — это смена обстановки, во-вторых, это свежий воздух, в-третьих, это физические нагрузки, если, конечно, гулять много. Ну и самое главное — это идеальное время для приведения мыслей в порядок. Можно, конечно, гулять по шумным улицам, но куда больше пользы будет от более тихого и уединённого места, например, парка или набережной. Вы не только отдыхаете и перезапускаете свои мысли, но и проводите рефлексию — некий разбор того, что вы сделали, и что вам нужно сделать. В книге Мейсона Карри «Режим гения. Распорядок дня великих людей» детально описаны режимы дня более ста выдающихся людей. У них были самые разные образы жизни: одни из бедных семей, другие из богатых. Некоторые добились успеха благодаря долгой работе над собой, другие — за счёт удачи. Но всех их объединяло то, что они уделяли немалое время прогулкам.
Ещё одной хорошей формой безделья я могу назвать принятие ванны. Хотя чаще всего это происходит зимой, после холодных пробежек. В этот момент мне приятно отпустить все мысли и проблемы.
В общем, какую бы форму безделья вы ни выбрали, вам нужно найти подходящее для этого место, где вам будет комфортно. Возможно, это должно быть уединённое место, чтобы вас никто не беспокоил.
Мы говорили о полезных формах безделья, но не обсудили регулярность и продолжительность. Нет универсального ответа на вопрос, сколько времени нужно, чтобы отвлечься от дел и восстановить эмоционально-психологический настрой. Несколько лет назад я выделял себе целый день в месяц, когда вообще не занимался ничем важным. Я занимался всякой ерундой, и этого мне хватало, чтобы восстановиться. Со временем я понял, что даже этого дня мне не нужно: я не устаю от рабочих и личных целей настолько, чтобы требовался «бездельничный» день. Мне нравится моя работа и цели, которые я ставлю для себя. У вас же может быть совершенно всё по-другому. Можно выделять на безделье целый день в неделю при условии, что остальные шесть дней вы работаете эффективно. В этот день можно заняться, например, домашними делами или куда-то сходить. Но помните: гулять нужно так часто, как вы можете себе позволить. Не слушайте музыку во время прогулок, а попытайтесь насладиться окружающим вас пространством. Умеренное безделье помогает вашему мозгу восстановиться. Вот что писали по поводу отдыха авторы книги «Никаких правил. Уникальная культура Netflix» Рид Хастингс и Эрин Мейер:
Отдых обеспечивает мозгу высокую „пропускную способность“, без которой невозможно ни творческое мышление, ни свежий взгляд на проблему. Работая без передышки, вы не сумеете трезво оценить результат.
