Wir setzen den praktischen Teil fort. Wir erschweren die Aufgabe leicht und gehen zur nächsten Schwierigkeitsstufe über.
Ausführungszeitraum: 3 Monate.
Ausführungsziel: die Gewohnheit zu planen verfeinern und auf die Woche ausweiten.
Vielleicht ist Ihnen schon aufgefallen, dass ich diesen relativ kurzen Text von nur ein paar Seiten in einen eigenen Abschnitt ausgelagert habe. Das ist kein Zufall, denn dieses Material ist äußerst wichtig. Sie mögen einige theoretische Punkte nicht aufnehmen oder mir nicht zustimmen, aber es ist äußerst wichtig, meinen praktischen Empfehlungen zu folgen.
Sobald Sie einen Monat lang zuverlässig jeden Tag Aufgaben für sich aufgestellt haben, ist es an der Zeit, die Aufgabe zu erschweren. Allgemein gesprochen ist das Erraten von Aufgaben für «morgen» eine sehr absurde Idee ohne besonderen Sinn. Es gibt nur zwei Vorteile. Erstens: Sie haben nicht vergessen (ich hoffe, Sie haben nicht vergessen, wenn Sie fleißig und bereitwillig tagsüber die Liste konsultiert haben), was Sie tun mussten. Der zweite Vorteil, um einiges höher als der erste, ist, dass Sie die Gewohnheit entwickelt haben, Aufgaben aufzustellen und sie abzugleichen (ich hoffe, Sie haben sie wirklich entwickelt, und wenn nicht vollständig, ist das nicht schlimm, denn wir setzen das Thema fort). Warum bin ich beim ersten Punkt so kategorisch und vorsichtig und sehe wenig Nutzen? Weil dieser Punkt konzeptionell vom Kontext abgetrennt ist — es sind einfach zufällig zusammengestellte Punkte von Aufgaben, die Sie hier und jetzt erledigen mussten. Sie haben Sie keine Sekunde Ihren Zielen oder Ihrem Traum nähergebracht (so sehr ich dieses Wort auch nicht mag).
Tatsächlich wird auch das, was wir in diesem Punkt tun, uns keiner globalen Ziele näherbringen. Dieser Punkt zielt noch auf die Arbeit mit Gewohnheiten ab. Nämlich auf die Festigung der zwei wichtigsten Gewohnheiten für Sie heute:
1) eine Aufgabenliste aufstellen,
2) tagsüber damit abgleichen.
Und natürlich diese Aufgaben erledigen, denn nicht umsonst stellen wir sie auf. Das Einzige, was wir jetzt tun, ist, diese Aufgaben auf die Woche auszuweiten.
Die gute Nachricht ist, dass Ihnen die routinemäßige Aufgabe entfällt, jeden Abend Aufgaben für «morgen» aufzustellen; die schlechte ist, dass stattdessen eine andere Arbeit hinzukommt: Aufgaben anpassen. Die Anpassung geht jedoch in der Regel immer schneller als das Aufstellen neuer Aufgaben und Tagespläne. Künftig müssen Sie nicht mehr jeden Tag vor dem Schlafen Aufgaben aufstellen; nehmen Sie sich am Sonntagabend etwas Zeit, und wenn abends nicht geht, dann tagsüber oder morgens. Wenn Sie es selbst am Sonntag nicht schaffen, hindert Sie niemand, es am Samstag oder sogar Freitag zu tun. Nehmen Sie sich also am Wochenende etwas Zeit und legen Sie tageweise fest, was Sie in der kommenden Woche tun wollen. Passen Sie dann Ihre Tagesaufgabenliste (oder -listen) nach Bedarf an. Die Anpassung kann das Hinzufügen neuer ungeplanter Aufgaben, das Entfernen veralteter Aufgaben aus der Liste sowie das Verschieben von Aufgaben um einen oder mehrere Tage vor oder zurück umfassen, wenn Sie zum Beispiel bereit sind, eine für Donnerstag geplante Aufgabe schon am Mittwoch anzugehen.
Als fiktives Beispiel beschreibe ich eine der Arten, Wochenaufgaben zu planen.
WOCHE:
ins Fitnessstudio gehen (Mo)
Englisch lernen (Di)
Familienessen (Di)
Englisch lernen (Mi)
Nebenkosten zahlen (Do)
20 Seiten eines Buches lesen (Do)
zum Zahnarzt gehen (Fr)
20 Seiten eines Buches lesen (Fr)
20 Seiten eines Buches lesen (Sa)
Englisch lernen (Sa)
Wohnungsreinigung (So)
Das ist die einfachste Form der Aufzeichnung, aber Sie dürfen einen Kalender oder andere Notizprogramme verwenden.
Wie im vorherigen Abschnitt erkläre ich den Titel etwas genauer. Die Logik haben Sie, denke ich, schon verstanden. Ein Anfänger ist jemand, der nach seinen Fähigkeiten den Praktikanten bereits übertrifft. Und «wöchentlich» bedeutet, dass jede Woche die Ziele und Aufgaben dieses Anfängers dennoch zurückgesetzt werden. Sie bleiben von Ihren globalen Zielen abgetrennt.
