类别: 心理学, 社会心理学, 沟通与关系心理学
出版年份: 2015
阅读年份: 2022
好
阅读次数: 1
总页数: 270
摘要（页）: 18
原始出版语言:
英语
其他语言的翻译: 俄语, 西班牙语, 葡萄牙语, 中文, 法语, 德语
总体描述
这本书约有 270 页（不同版本和格式的页数可能略有差异），由众多章节组成，顺畅地从理论过渡到实践。重点在于阐释非暴力沟通（NVC）的概念及其在日常生活中的实际运用。文本轻松易读，包含对话示例和练习，帮助读者立即将作者的理念付诸实践。内容主要以文字呈现。
简要概述
第一部分：非暴力沟通基础
- 第 1 章《全心付出》——介绍 NVC 的核心及其在生活中的应用过程。讨论如何集中注意力、在世界与个人实践中使用 NVC。
- 第 2 章《阻碍共情的沟通》——作者分析理解彼此的常见障碍：道德评判、比较、否认责任以及其他疏离式沟通形式。
- 第 3 章《无评判的观察》——教导区分事实与解释，提升感知清晰度与共情能力。
- 第 4 章《如何识别并表达自己的感受》——强调识别情绪的重要性，并建立情感词汇，以诚实表达自身体验。
- 第 5 章《承担对自己感受的责任》——解释情感与需求的关联，展示摆脱情感奴役的路径。
- 第 6 章《让生活更好的请求》——阐明请求与要求的区别，教授如何有意识且有效地提出请求。
第二部分：共情与 NVC 的运用
- 第 7–8 章《共情接受与共情力量》——培养倾听、复述与维持情感联系的技巧，以降低冲突。
- 第 9 章《共情，建立与自我的联系》——处理内在评判、原谅自我并发展正念。
- 第 10–12 章《表达愤怒、解决冲突与运用力量》——提供建设性处理负面情绪与冲突情境的实用指南，包括调解的角色。
- 第 13–14 章《释放自我并帮助他人》与《表达感激》——关注内在成长，克服旧观念，塑造感恩与和谐的沟通。
- 尾声总结，突出基本情感、需求与非暴力沟通过程的关键要素。
观点
这本书还不错，虽然不一定适合所有人。精神病患者和自私者在读完后不太可能改变，但他们仍能了解到存在其他沟通方式。书中描述了一个完整、步骤清晰的系统。作者经常使用该系统，并声称借此已解决不少冲突。
