सामान्य विवरण
पुस्तक का आकार लगभग 270 पृष्ठ है (विभिन्न संस्करणों और प्रारूपों में पृष्ठ संख्या भिन्न हो सकती है) और यह कई अध्यायों से बनी है, जो धीरे-धीरे सिद्धांत से अभ्यास की ओर ले जाती है। मुख्य जोर अहिंसक संवाद (एनएनओ) की अवधारणाओं के स्पष्टीकरण और उनके रोज़मर्रा के जीवन में व्यावहारिक अनुप्रयोग पर दिया गया है। पाठ पढ़ने में आसान है, इसमें संवाद के उदाहरण और अभ्यास शामिल हैं, जिससे लेखक के विचारों को तुरंत अभ्यास में लागू किया जा सकता है। सामग्री मुख्यतः पाठ के रूप में प्रस्तुत की गई है।
संक्षिप्त विवरण
भाग I. अहिंसक संवाद की मूल बातें
- अध्याय 1. «सभी दिल से देना» — एनएनओ के सार और उसके जीवन में उपयोग की प्रक्रिया का परिचय। इसमें ध्यान केंद्रित करने का तरीका, दुनिया में और व्यक्तिगत अभ्यास में एनएनओ के उपयोग पर चर्चा की गई है।
- अध्याय 2. «सहानुभूति में बाधा डालने वाला संवाद» — लेखक पारस्परिक समझ के सामान्य अवरोधों का विश्लेषण करते हैं: नैतिक निर्णय, तुलना, जिम्मेदारी का इनकार और अन्य अलगावकारी संवाद के रूप।
- अध्याय 3. «मूल्यांकन के बिना अवलोकन» — यह सिखाता है कि तथ्यों को व्याख्याओं से अलग कैसे करें, जिससे धारणा की स्पष्टता और सहानुभूति की क्षमता बढ़ती है।
- अध्याय 4. «कैसे अपनी भावनाओं को पहचानें और व्यक्त करें» — भावनाओं को पहचानने और अपनी अनुभवों को ईमानदारी से व्यक्त करने के लिए भावनाओं के शब्दकोश के निर्माण के महत्व के बारे में।
- अध्याय 5. «अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी स्वीकार करना» — यह बताता है कि भावनाएँ आवश्यकताओं से कैसे जुड़ी हैं, और भावनात्मक दासता से मुक्ति के रास्ते दिखाता है।
- अध्याय 6. «वे अनुरोध जो हमारी ज़िंदगी को बेहतर बनाएंगे» — यह अनुरोधों और माँगों के बीच अंतर को स्पष्ट करता है और जागरूक और प्रभावी ढंग से अनुरोध तैयार करने का शिक्षण देता है।
भाग II. सहानुभूति और एनएनओ का अनुप्रयोग
- अध्याय 7–8. «सहानुभूतिपूर्ण स्वीकृति और सहानुभूति की शक्ति» — सुनने, पुनः वाक्यांश बनाने और भावनात्मक संबंध बनाए रखने के कौशल का विकास, जिससे संघर्ष कम होते हैं।
- अध्याय 9. «सहानुभूति के साथ स्वयं से संपर्क स्थापित करना» — आंतरिक मूल्यांकन, स्वयं को क्षमा करना और जागरूकता का विकास।
- अध्याय 10–12. «क्रोध का अभिव्यक्ति, संघर्षों का समाधान और शक्ति का प्रयोग» — नकारात्मक भावनाओं और संघर्षपूर्ण स्थितियों के साथ रचनात्मक रूप से काम करने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शिका, जिसमें मध्यस्थता की भूमिका शामिल है।
- अध्याय 13–14. «स्वयं को मुक्त करना और दूसरों की मदद करना» और «कृतज्ञता का अभिव्यक्ति» — आंतरिक विकास, पुरानी मान्यताओं को पार करना और कृतज्ञ और सामंजस्यपूर्ण संवाद का निर्माण पर ध्यान।
- एपिलॉग निष्कर्ष निकालता है, मूल भावनाओं, आवश्यकताओं और अहिंसक संवाद प्रक्रिया के प्रमुख घटकों को उजागर करता है।
राय
पुस्तक अच्छी है, हालांकि यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती। मनोविकारियों और स्वार्थियों के लिए यह पढ़ने के बाद बदलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उन्हें यह जानना उपयोगी होगा कि संवाद के अन्य तरीके भी मौजूद हैं। पुस्तक में एक पूरी प्रणाली का वर्णन है, जिसमें स्पष्ट रूप से व्यवस्थित कदम हैं। लेखक नियमित रूप से इस प्रणाली का उपयोग करते हैं और, जैसा कि वे दावा करते हैं, इसके माध्यम से कई संघर्षों को हल किया है।
