Allgemeine Beschreibung
Ein 400-seitiges Buch, bestehend aus 10 Kapiteln und vielen Anhängen. Das Material wird rein als Textinformation präsentiert, gelegentlich treten Tabellen auf. Der Leseschwierigkeitsgrad ist einfach. Das Buch lässt sich relativ schnell lesen, es gibt eine Hörversion.
Kurzer Überblick
Betrachten wir kurz den Inhalt des Buches:
- Die ersten beiden Kapitel erzählen von den Ursachen der Angst und ihren historischen und genetischen Besonderheiten.
- Kapitel 3 widmet sich den Überzeugungen, die Menschen bei Angststörungen entwickeln. In vielen Kapiteln ähneln diese Regeln stark. In diesem Stadium des Buches werden bereits 6 Arten von Angststörungen hervorgehoben, die in Kapiteln 4–9 behandelt werden.
- Kapitel 4 widmet sich isolierten Phobien: Höhenangst, Angst vor Aufzügen, Flugzeugen, Insekten und Ähnlichem.
- Kapitel 5 widmet sich Panikstörungen und Agoraphobie. Die ersteren entstehen als Fehlinterpretation körperlicher Signale und führen oft zur Agoraphobie – der Angst, sich an einem Ort zu befinden, von dem es schwer zu entkommen oder Hilfe zu holen ist, beispielsweise: in der U-Bahn, Einkaufszentrum, Aufzug, Flugzeug, auf einem Konzert.
- Kapitel 6 widmet sich der Zwangsstörung (OCD). Bei OCD treten zwanghafte Gedanken und Rituale auf, die Menschen ausführen, um Angst zu reduzieren – zum Beispiel waschen sie häufig die Hände, um nicht zu erkranken, oder überprüfen hundert Mal die Schlösser, um sicherzugehen, dass die Tür geschlossen ist.
- Kapitel 7 widmet sich generalisierten Angststörungen. GTS ist typisch für Menschen, die das Leben und alle möglichen Situationen und Ereignisaus kontrollieren wollen. Bei Verschlimmerung und anderer Faktoren kann dies oft allgemeine Angst auslösen.
- Kapitel 8 widmet sich sozialen Phobien – Angst vor öffentlichen Orten sowie vor öffentlichen Auftritten. Allerdings ist im Gegensatz zur normalen Aufregung vor einem Vortrag soziale Phobie die Angst, verurteilt zu werden oder dumm auszusehen.
- Kapitel 9 widmet sich posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS). Dies ist typisch für Menschen, die Gewalt (zum Beispiel sexuelle) erlebt haben oder grausame Lebensszenen miterlebt haben. Zum Beispiel erfuhren viele Juden nach den Konzentrationslagern des Zweiten Weltkriegs PTBS.
- Kapitel 10 ist eine zusammenfassende Schlussfolgerung zu allem Vorangegangenen.
Wie bereits erwähnt, enthält das Buch viele Anhänge. Ich liste sie einfach unten auf:
- Anhang A – Progressive Muskelentspannung
- Anhang B – Schlaflosigkeit
- Anhang C – Ernährung und körperliche Aktivität
- Anhang D – Medikamente
- Anhang E – Achtsamkeit
- Anhang F – Depression und Suizid
- Anhang G – Diagnostische Tests
- Anhang H – Wie man ängstliche Gedanken identifiziert
- Anhang I – Nutzen Sie Ihre emotionale Intelligenz
- Anhang J – Wie Sie mit ängstlichen Gedanken umgehen
Meinung
Ich beschloss, dieses Buch sorgfältig zu lesen und mir etwas notieren, da in den problematischsten Abschnitten meines Lebens manchmal morgens Angstgefühle bei mir auftauchen und mein Cortisol erhöht ist, obwohl alle anderen Hormone und Tests normal sind. Übrigens, deshalb musste ich mich vor einigen Monaten genauer mit Hormonen befassen und einen Artikel über "gute und schlechte" Hormone schreiben. Also, während ich dieses Buch las, verstand ich zumindest, dass ich eine isolierte Angst habe, nicht einzuschlafen (weil ich oft spät abends geistige Arbeit vor dem Schlafengehen treibe und mein mit Gedanken tobendes Gehirn mich manchmal stundenlang nicht schlafen lässt), sowie dass ich Anzeichen von GTS habe, da es mir eigen ist, alles kontrollieren und häufig alle Optionen und Extreme durchzudenken.
Was die Qualität dieses Buches betrifft, so ist meiner Meinung nach bei angemessenem Ansatz und bei Vorhandensein der häufigsten Phobien (zum Beispiel isolierter Flug- oder Aufzugsangst) den Menschen durchaus möglich, diese zu überwinden. In jedem Kapitel werden praktische Empfehlungen gegeben, sie sind aber noch weiter ausgearbeitet und in den Anhängen des Buches zusammengefasst, die ebenfalls erheblichen Wert darstellen. Man sollte sich keine Illusionen machen, dass das Buch Sie über Nacht von Panikattacken oder posttraumatischen Belastungsstörungen heilen wird. Für wird wahrscheinlich die Hilfe eines Spezialisten benötigt. Das Buch wird nur dabei helfen, Ihre Gedanken zu strukturieren und sie aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Persönlich kannte ich schon vieles von dem, was im Buch steht, aber das bedeutet nicht, dass ich alles weiß. Also denke ich, dass Menschen mit Angststörungen es lesen sollten.
